甘酒は運動に良い？

甘酒は長年栄養価が高く、美容やダイエットに整腸作用などとてもうれしいことがたくさんありますよね。
実はスポーツ選手などの疲労回復への効果が期待できると言われているそうです。
今回は疲労回復への効果を詳しく見ていきたいと思います。

甘酒が疲労回復に？

運動後の疲労の感じ方は人それぞれです。しかし、長年の研究では運動後の疲労感の軽減とその後の効果的な練習を行うことは技術等の向上につながると考えられています。
そして現在疲労回復には運動終了後30分以内に糖質を摂取することが推奨されているそうです。
マルコメさんが吸収の早いブドウ糖が主成分でありほかにもアミノ酸やビタミンを含む糀甘酒をスポーツ選手の練習後に飲んでもらい疲労回復に及ぼす影響を調べてくださっています。

結果は…？

結果は、糀甘酒を飲用しない場合と比較して糀甘酒を飲むことでネガティブな感情が改善される傾向にあったそうです。
さらに、「練習後に疲れ切って元気が出ない・活力が低いと感じる」「練習後に身体的緊張を感じる」ということが練習後に糀甘酒を飲むことで軽減されていたそうです。
スポーツ選手の疲労改善効果に期待ができるという結果が出ました。

糖質だけじゃない？

実は疲労回復にはブドウ糖などの糖質以外にも大切なものがあるんです。
それはビタミンB1です。このビタミンB1はブドウ糖をエネルギーに変換するために必要な栄養素となります。
ビタミンB1が不足するとエネルギーが十分に生産できなくなり、食欲不振や疲労、だるさなどの症状が現れます。
そのため、脳や神経に障害を起こす可能性も出てきます。重篤な場合は脚気などになり、さらに悪化すると死亡する可能性も出てきます。
どちらも甘酒で摂取できるとなれば運動した人が飲むのに最適な飲み物で間違いありません。

睡眠への効果も

疲労を回復するためには睡眠も大切ですよね。
甘酒にはGABAが入っておりストレスを緩和することが知られていますよね。GABAはそれだけでなく血圧を下げる効果の期待や睡眠の質を高める効果も期待ができるそうです。
疲労回復にはGABAも入っている甘酒がオススメです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
もちろん甘酒を飲むことで疲労回復に効果が期待できますが、健康的な食事などもとても大切です。
甘酒を過信しないようにしつつも、必要な時や効果に期待したいときには飲むことも大切です。しかし糖質の多い飲み物でもあるため、飲む量は注意することが大切です。
甘酒で素敵なスポーツ生活を送ってください。